COMIENZA LA COMPETICIÓN

El fin de semana comienza la competición FAN para la categoría JÓVENES Y ABSOLUTOS.

La primera jornada se divide en dos sesiones; la primera sesión será en Motril, y en el siguiente enlace tenéis las PRUEBAS PARA ESTA PRIMERA JORNADA

FRANCISCO MARTIN MARTIN TRIPLE MEDALLISTA EUROPEO DE NATACION

Gran actuación y broche de oro, del Paduleño que milita en el equipo máster del C.N.Churriana en los pasados campeonatos de Europa celebrados en la localidad holandesa de Eindhoven.

Francisco, que es a su vez es hermano y uno de los referentes de Víctor Martín, (nadador que el pasado mes de Julio nado en los mundiales de natación de Barcelona y en los que consiguió el record de España del 4x200 libres) se ha proclamado subcampeón de Europa en la categoría máster, grupo de edad 25-29 años, en las pruebas de 400 libres y 200 estilos con record de España incluido y en los 800 libres.

En el europeo estuvo acompañado y asesorado en todo momento por su hermano Víctor, en lo que ha sido un fin de semana de éxitos para el nadador del C.N.Churriana, que se suma a una temporada en los que consiguió ser campeón de España y de Andalucía en varias ocasiones, estableciendo records nacionales en varias pruebas de la categoría máster 25-29 años.

¡¡ ENHORABUENA PACO !!

DÍA 6 DE SEPTIEMBRE, ASAMBLEA GENERAL ORDINARIA Y EXTRAORDINARIA

Recordamos a todos los socios, que el pasado día 31 de Julio se convocó Asamblea General Ordinaria y Extraordinaria.

La primera para presentar las cuentas de la temporada 2012-2013, y la segunda para tratar sobre la situación actual del Club y elección de nueva Junta Directiva.

La Asamblea será en las instalaciones de la Piscina Municipal a las 20:00 h. en primera convocatoria y 20:30 h. en Segunda convocatoria

ENTRENAMIENTOS PRIMERA SEMANA TEMPORADA 2013/14

Grupo junior/absoluto  Chicos 1997 y mayores  Chicas 1999 y mayores

Estos entrenamientos siguen siendo en horario libre, o el que quiera a las 18 en Churriana; a partir del 2 de septiembre si es a las 18.00 TOD@S.

Las chicas que participaron en el Cto. absoluto de España (Las Palmas) se incorporan el 2 de septiembre a las 18.00

LUNES 26.08.13

1. 1x500 crol + 5x100 (50 pies+50 nado)

    1x300 crol + 3x100 (todo pies)
    1x100 crol + 1x100 remadas crol. 1.8
2. 16x25   1 nado+1pies+1bucear+1perrito
     todo crol 2.2
3. 300 pies aletas crol + 300 nado crol aletas
    200 pies aletas crol+ 200 estilos    3.4

MARTES 27.08.13     

1. 30 minutos carrera continua

2. 1000 nado continuo
3. Piramide de abdominales

10

10+10
10+10+10
10+10+10+10

Descansar 10 segundos entre cada tramo de 10 y 30 segundos entre cada fila.

4. Piramide de flexiones

1

1+1
1+1+1
1+1+1+1
1+1+1+1+1
1+1+1+1+1+1
1+1+1+1+1
1+1+1+1
1+1+1
1+1
1                                            

Solo se descansa entre cada fila, 20 segundos

MIERCOLES 28.08.13

1. 8x100 crol aletas 1nado+1pies

    6x100 estilos  1 nado + 1punto muerto
    4x100 espalda 1nado+1over cada 3
    2x100 braza 1nado+1 brazada grande...
    1x100 mariposa  50 nado+50 filipinas

                                                         2.1

2. 9x50  pro 1a3 @1

    18x25 @ 30" 1sprint+1suave+1tecnica+1bucear

Las de bucear sin tiempo                     3.0

JUEVES 29.08.13

1. 30 minutos carrera continua

2. 1000 nado continuo
3. Piramide de abdominales

10
10+10
10+10+10
10+10+10+10

Descansar 10 segundos entre cada tramo de 10 y 30 segundos entre cada fila.

4. Piramide de flexiones

1

1+1
1+1+1
1+1+1+1
1+1+1+1+1
1+1+1+1+1+1
1+1+1+1+1
1+1+1+1
1+1+1
1+1
1                                            

Solo se descansa entre cada fila, 20 segundos

VIERNES 30.08.13

20x25 palas crol @25"

5x100 pies crol @1'35"
16x25 crol pull @25"
4x100 pies crol aletas @ 1'35"
12x25 crol @30" 4,8,12 sprint
3x100 pies crol aletas @1'35"
8x25 @35" 4,8 sprint
2x100 pies crol aletas @1'35"
4x25 @40" todas sprint
1x100 pies a tope

                                        3.0